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Artículos de Salud

Ante las altas temperaturas del verano, ¡cuídate del golpe de calor!

15  Julio  2020

Dr. Francisco García García .  Especialista en Medicina del Deporte.

Sol radiante y temperaturas muy elevadas… si, estamos en verano, la época más calurosa del año. Seguro estos últimos días has sentido mucho calor debido a las altas temperaturas, pero debemos tener cuidado ya que puede tener efectos negativos en nuestro bienestar.

El golpe de calor es ocasionado por la exposición prolongada a altas temperaturas ambientales, provocando un incremento en la temperatura de nuestro cuerpo. Se considera golpe de calor si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más.

Esto puede ser a causa de dos factores principales, por estar expuestos a un ambiente caluroso o por tener actividad física intensa en un clima caluroso, los cuales provocan un aumento de la temperatura corporal.

Síntomas de golpe de calor

  • Mareos
  • Dolor de cabeza
  • Sudoración excesiva (en etapas iniciales)
  • Confusión
  • Convulsiones
  • Pérdida del conocimiento
  • Pulso rápido
  • Náuseas
  • Piel seca y caliente (en etapas graves)

¿Qué hacer si tu o alguien más presenta síntomas?

  • Ubicar a la persona en un lugar fresco, que esté ventilado y con sombra.
  • Tomar la temperatura corporal y revisar si está arriba de 40 °C o más, si no se cuenta con termómetro, de igual manera actuar.
  • Aplicar paños húmedos en el cuerpo, especialmente en la frente y en la nuca.
  • De ser posible meter a la persona en una tina con agua fría.
  • Beber pequeños sorbos de agua.
  • Retirar la ropa innecesaria para refrescarse.
  • Acudir a la unidad de salud más cercana o pedir una ambulancia.

Es importante prestar atención a los grupos más vulnerables quienes son más propensos a presentar un golpe de calor: los menores de cinco años, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas como hipertensión o diabetes y las mascotas.

Mantén tu cuerpo fresco e hidratado

Muchas veces, con las actividades del día a día, nos olvidamos de mantener nuestro cuerpo hidratado, por ello te damos algunas recomendaciones para mantener nuestra temperatura corporal en los niveles ideales:

  • Toma al menos 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado.
  • Evita exponerte al sol por periodos prolongados, especialmente de 11:00 a 15:00 horas, que es cuando la temperatura alcanza sus niveles más altos.
  • Utiliza ropa ligera y de colores claros.
  • Al salir a la calle utiliza protector solar, gorra o sombrero y lentes de sol.
  • Procura permanecer en lugares frescos, ventilados y con sombra.
  • Ventila el automóvil antes de subirte, en esta temporada es normal que se acumule el calor.
  • Evita el consumo de bebidas con mucha azúcar y de bebidas alcohólicas.
  • Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño.

La orina revela tu nivel de hidratación

Sí, el color de nuestra orina es un gran indicador para saber si estamos hidratados o no. Si tu orina es color:

  • Transparente:indica que estás tomando agua en exceso, trata de parar por un momento. 
  • Amarillo claro:es el color ideal.
  • Amarillo oscuro: es considerado normal, pero debes estar atento y comenzar a tomar un poco más de agua.
  • Color miel:señal de comienzo de deshidratación. Necesitas tomar más agua.
  • Anaranjado quemado:es considerado como deshidratación. Necesitas tomar mucha agua y electrolitos.

En esta temporada de calor, recuerda consultar los pronósticos del tiempo y mantenerte alerta de las altas temperaturas para evitar desarrollar una enfermedad relacionada con el calor. ¡Cuídate!

Contacto

Hospital San José
Emergencias
Teléfono: 81.8347.1011

Hospital Zambrano Hellion
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Teléfono: 81.8888.0447

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